Calor Infernal

Esse mês de fevereiro o Rio de Janeiro foi considerado a segunda cidade mais quente do mundo perdendo para a cidade de Ada em Gana, África. Uma Loucura! A Sensação térmica é de 46, 47 graus .. De acordo com o INPE(Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais) esse até agora é o mês de Fevereiro mais quente dos últimos 50 anos! E ainda por cima parece que há um buraco na camada de ozônio acima das nossas cabeças.

Quem acorda bem cedo pode reparar quando o sol desponta lá na linha do horizonte aquela mancha vermelha, como labaredas ...

Então vamos ter mais cuidado com nossa saúde, nossos hábitos alimentares e diários.

Crianças e idosos são os mais vulneraveis nesse calor correndo o risco de desidratação.

É importante uma hidratação oral abundante com água, sucos de frutas, água de coco que também é rica em potássio. Comer bastante frutas, por exemplo a melancia tem alto teor de água. Procurar c fazer refeições nos horários adequados respeitando o intervalo, quando possível de 4 / 4 horas. Façam refeições leves e evitem pratos quentes dando preferencia a verduras, legumes, grãos e peixe. Levem frutas, sucos, iogurte para o trabalho e tenham sempre uma garrafa de água próximo.

Principalmente os idosos e crianças devem evitar ficar expostos ao sol por muito tempo. Usar chapéus, bonés, protetores solares, enfim se proteger da melhor maneira possível.

É aconselhável que pessoas portadoras de doenças cronicas como a Hipertensão arterial, Doenças renais cronicas e diabetes sejam orientados por um nutricionista.

O melhor horário para ir a praia e fazer caminhadas é até 9 horas da manhã e após 17 horas.

Enfim ... Vamos nos cuidar para enfrentar esse calor infernal da melhor forma possivel.